Stand Up Paddle Kurse und Vermietung
Stand Up Paddle ist ein für alle zugänglicher Wassersport
Vorstellung des Stand Up Paddle
- Das Gleichgewicht im Sitzen und Knien zu halten, bevor Sie aufstehen.
- Paddeltechnik, Richtungsstabilität und Richtungswechsel. Verbesserung der Haltung und Effizienz des Paddelschlags.
- SUP Yoga
- SUP Fitness
- Wellenreiten
Lernschritte im Stand Up Paddle
- Ausrüstung kennenlernen: lernen Sie, das Board zu tragen, das Paddel einzustellen und die Leash zu befestigen.
- Paddeln im Knien: wenn Sie noch nie SUP gemacht haben, beginnen Sie im Knien. Gewöhnen Sie sich an die Instabilität des Boards, bevor Sie aufstehen.
- Gleichgewicht im Stehen finden: beginnen Sie auf ruhigem Wasser ohne Wellen und Wind. Halten Sie die Knie leicht gebeugt und stellen Sie die Füße nebeneinander an die breiteste Stelle des Boards.
- Paddeln lernen: lernen Sie, das Paddel richtig zu halten und effizient zu paddeln. Das Paddel gibt Ihnen Stabilität – mit etwas Geschwindigkeit stellt sich das Gleichgewicht fast von selbst ein.
- Kurven fahren: lernen Sie verschiedene Techniken zum Wenden (einfacher Turn, Rückwärtsschlag, Surf-Turn).
- SUP surfen: nutzen Sie kleine Wellen, um das Surfen mit dem SUP zu entdecken. Lernen Sie, Geschwindigkeit aufzunehmen, aufzustehen und der Welle zu folgen.
Sicherheit geht vor!
- Informieren Sie eine Person aus Ihrem Umfeld, dass Sie aufs Wasser gehen und in welche Richtung.
- Tragen Sie immer eine Schwimmweste.
- Befestigen Sie die Leash am Knöchel oder unterhalb des Knies.
- Bleiben Sie aus Sicherheitsgründen innerhalb von 300 Metern zur Küste, besonders mit einem aufblasbaren SUP.
- Bei Touren paddeln Sie zuerst gegen den Wind. Auf dem Rückweg hilft Ihnen der Wind, wenn Sie müder sind.
- Nehmen Sie ein Mobiltelefon in einer wasserdichten Hülle mit.
- Nehmen Sie Wasser und einen Müsliriegel mit.
- Für längere Touren tragen Sie Sonnenbrille und Kappe.
Kursdauer
Unsere Angebote
Stand Up Paddle
FÜR ALLE ZIELGRUPPEN
1-stündige Miete
15 €
Halbtagesmiete
30 €
Tagesmiete
45 €
Coaching
80 €
Häufig
gestellte
Fragen.
Muss ich meine eigene Ausrüstung mitbringen, um Stand Up Paddle bei Monki zu praktizieren ?
Die gesamte für die Stand Up Paddle Kurse notwendige Ausrüstung wird von der Monki-Schule gestellt.
Bitte denken Sie jedoch daran, Folgendes mitzubringen :
- Badebekleidung
- Handtuch
- Sonnencreme
- Kappe oder Hut
- Sonnenbrille
- Wasserdichte Uhr oder Handy in einer wasserdichten Tasche
Was ist der Unterschied zwischen einem Stand Up Paddle Kurs und dem Verleih eines Boards ?
Bei einem Stand Up Paddle Kurs begleitet Sie ein Trainer und gibt Ihnen während der gesamten Einheit Tipps.
Beim SUP-Verleih üben Sie völlig selbstständig, ohne Betreuung.
Welches Niveau ist erforderlich, um ein Stand Up Paddle Board bei Monki zu mieten ?
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, um ein Stand Up Paddle Board zu mieten.
Wenn Sie Anfänger sind, informieren Sie einfach das Team. Die Trainer geben Ihnen vor dem Start einige Sicherheitshinweise.
Wichtige Empfehlungen :
- Entfernen Sie sich nicht zu weit vom Zentrum
- Beginnen Sie Ihre Tour gegen Strömung und Wind
- Bleiben Sie innerhalb der 300 m Küstenzone
- Tragen Sie Ihre Schwimmweste
- Bringen Sie eine wasserdichte Uhr mit
- Verwenden Sie eine wasserdichte Tasche für Ihr Handy (eine Plastiktüte reicht nicht aus)
Wie läuft ein Stand Up Paddle Kurs bei Monki ab ?
Die Treffzeit wird am Vorabend bestätigt. Die Kurse finden in der Regel morgens statt, um ruhige Wasserbedingungen zu nutzen.
Es wird empfohlen, sich gut vor der Sonne zu schützen : langärmliges T-Shirt oder Lycra, Boardshorts, Kappe oder Hut.
Wenn Sie schnell frieren, kann ein Shorty (Sommer-Neoprenanzug) hilfreich sein (nicht vom Zentrum gestellt).
Nach einem Briefing an Land geht es aufs Wasser. Der Trainer passt die Hinweise Ihrem Niveau an.
Anfänger beginnen meist auf den Knien und stehen anschließend schrittweise auf.
Danach lernen Sie den Umgang mit dem Paddel, das Geradeausgleiten, das Drehen und sich sicher auf dem Gewässer zu bewegen.
Welche Vorteile bietet das Stand Up Paddle Training ?
SUP ist eine sehr ganzheitliche Sportart.
Die Gleichgewichtsarbeit beansprucht stark die Tiefen- und Bauchmuskulatur, während das Paddeln den Oberkörper kräftigt.
Durch aufrechte Haltung, Blick nach vorne und aufgerichteten Kopf werden zudem die Rückenmuskeln aktiviert.
Vor allem aber ist das Ausüben eines Outdoor-Sports auf dem Wasser, das ruhige Gleiten auf dem Board, ein Moment des Vergnügens und der Entspannung.
